Dental Hygiene Routine

Hai, teman-teman! Kalian pasti sering melihat para influencer di media sosial membagikan rutinitas perawatan kulit, mulai dari “7-step skincare” hingga berbagai tahapan body care yang detail. Banyak yang mengikuti langkah-langkah tersebut demi menjaga kebersihan dan kesehatan kulit. Tapi, bagaimana dengan dental hygiene routine yang fokus pada kebersihan gigi dan mulut? Apakah cukup hanya dengan menyikat gigi, atau perlu flossing dan berkumur juga? Dan sebenarnya, urutan yang benar membersihkan gigi dan mulut itu seperti apa? Yuk, Get Ready with Damessa untuk cari tahu bagaimana caranya agar gigi dan mulut tetap sehat dan terawat dengan maksimal!

It’s All About the Right Timing

Sebelum kita masuk ke step-by-step dental hygiene routine atau membersihkan gigi dan mulut, kita perlu tahu dulu nih, kapan saja sih kita perlu membersihkan gigi dan mulut? Idealnya, menyikat gigi dilakukan 2x sehari, yaitu di pagi hari 30 menit setelah sarapan, dan malam sebelum tidur. Mengapa demikian?

  • Sikat gigi pada pagi hari sebaiknya dilakukan 30 menit setelah sarapan, jangan dilakukan langsung setelah makan. Hal ini karena pH (tingkat keasaman) rongga mulut sesaat setelah sarapan akan menurun akibat metabolisme bakteri sehingga pada kondisi tersebut lapisan gigi rentan terkikis. Jika pada kondisi tersebut Anda langsung menyikat gigi, dimana pada pasta gigi terdapat kandungan yang abrasif, potensi terkikisnya lapisan gigi Anda semakin meningkat. Untuk itu, idealnya sikat gigi dilakukan 30 menit setelah sarapan
  • Penting juga untuk menyikat gigi sebelum tidur agar kondisi mulut Anda bersih saat tidur. Pada malam hari, tubuh mengeluarkan air liur yang lebih sedikit, sedangkan pada air liur terdapat faktor-faktor protektif yang dapat mencegah gigi berlubang. Ditambah lagi apabila sebelum tidur tidak sikat gigi sehingga masih terdapat sisa-sisa makanan yang mengendap pada gigi. Potensi terbentuknya lubang gigi akan semakin besar

3 (SIMPLE) steps Dental Hygiene Routine

Nah, sekarang masuk nih ke step-by-step membersihkan gigi dan mulut yang baik dan benar!

  1. Sikat gigi

Of course! Sikat gigi adalah “main event” dari dental hygiene routine atau rangkaian rutinitas pembersihan gigi dan mulut. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, sikat gigi dilakukan 2 kali sehari pagi dan malam. Eitss, tapi sikat gigi jangan asal sikat, ada tekniknya loh! Ingat, gigi kita ini terdiri dari 3 permukaan yaa, permukaan yang menghadap bibir dan pipi, permukaan yang menghadap langit-langit dan lidah, serta permukaan kunyah. Pastikan saat menyikat gigi ketiga permukaan ini disikat. Lalu, bagaimana cara menyikat gigi yang baik dan benar? Simak ilustrasi berikut ini ya!

Dental Hygiene Routine 1

DAAAN yang tidak kalah penting! Pastikan teman-teman menggunakan pasta gigi berfluoride ya! Fluoride-lah kandungan penting yang membantu memperkuat struktur gigi dan mencegah terbentuknya lubang. Selain itu, tidak perlu berkumur terlalu banyak setelah sikat gigi, cukup sekali saja agar kandungan fluoride pada pasta gigi tetap menempel pada gigi dan tidak banyak terbuang.

  1. Flossing

Flossing bertujuan untuk membersihkan sela-sela gigi dimana sisa-sisa makanan sering mengendap. Terkadang, bulu sikat gigi tidak dapat menjangkau area sela-sela gigi sehingga dibutuhkan pembersihan tambahan dengan flossing gigi, terlebih lagi apabila gigi Anda berjejal atau susunannya tidak baik. Lalu, flossing dilakukan setelah atau sebelum sikat gigi? Flossing dapat dilakukan sebelum atau setelah sikat gigi. Namun memang pada beberapa jurnal ilmiah, dianjurkan flossing dilakukan sebelum menyikat gigi. Hal ini bertujuan agar fluor dari pasta gigi yang menempel pada gigi tidak terbuang akibat gerakan flossing. 

  1. Sikat lidah

Memangnya hanya gigi yang disikat? Tentu tidak ya! Lidah juga perlu disikat ya teman-teman. Selain pada gigi, sisa makanan juga sering mengendap pada lidah. Sisa makanan tersebut diurai oleh bakteri pada lidah dan menyebabkan bau mulut, untuk itu, lidah juga perlu disikat. Menyikat lidah dapat dilakukan menggunakan tongue scraper, sikat lidah dari pangkal hingga ke ujung lidah sebanyak 5-7 kali. Sikat lidah dilakukan tanpa pasta gigi ya!

Gimana, gampang kan teman-teman untuk mengikuti step-step di atas? Yuk, luangkan waktu sekitar 5 menit untuk melakukan rutinitas di atas pada pagi dan malam setiap harinya demi menjaga kesehatan dan kebersihan gigi dan mulut Anda! Jangan lupa juga untuk rutin kontrol ke dokter gigi 6 bulan s.d. 1 tahun sekali untuk mendeteksi secara dini permasalahan gigi dan mulut Anda untuk mencegah masalah yang lebih kompleks! 

Damessa Family Dental Care siap untuk melayani dan menangani masalah gigi dan mulut Anda! Jadi, tunggu apa lagi? Yuk kunjungi Damessa Family Dental Care terdekat dan follow instagram kami untuk informasi promo atau lainnya.

Jika Anda suka informasi seperti ini, jangan lupa untuk follow akun Instagram @damessa.dentalclinic untuk informasi-informasi terbaru.