Lewati ke konten 
Kumur dengan air garam adalah salah satu metode perawatan mulut dan tenggorokan yang sederhana namun efektif. Teknik ini telah digunakan selama berabad-abad sebagai pengobatan rumahan untuk mengatasi berbagai keluhan kesehatan ringan di area mulut dan tenggorokan. Meskipun tampak sederhana, berkumur air garam memiliki dasar ilmiah yang mendukung manfaatnya, terutama dalam membantu meredakan peradangan dan menjaga kebersihan rongga mulut.
Rekap!
- Berkumur air garam memiliki sifat antiseptik dan anti-inflamasi yang membantu meredakan sakit tenggorokan, sariawan, radang gusi, serta mencegah infeksi setelah prosedur gigi.
- Larutan dibuat dengan mencampurkan ½ hingga 1 sendok teh garam dalam 1 gelas air hangat (sekitar 250 ml).
- Berkumur air garam sebaiknya dilakukan 2–3 kali sehari untuk menghindari mulut kering.
Agar manfaatnya maksimal, penting bagi Anda untuk memahami cara penggunaan yang benar serta situasi kapan berkumur air garam menjadi pilihan terbaik. Mari kita bahas lebih dalam mengenai manfaat, cara membuat larutan, hingga hal-hal penting yang perlu Anda perhatikan.
Mengapa Berkumur Air Garam Bermanfaat?
Berkumur air garam tidak hanya sekadar tradisi turun-temurun, tapi juga didukung oleh penelitian ilmiah. Air garam bersifat hipotonik dan bekerja dengan prinsip osmosis, di mana larutan garam menarik cairan dari jaringan yang bengkak atau meradang, membantu mengurangi pembengkakan (edema) dan mempercepat penyembuhan.
Selain itu, garam memiliki efek antibakteri ringan yang membantu menghambat pertumbuhan mikroorganisme berbahaya di rongga mulut tanpa merusak flora normal yang penting bagi kesehatan mulut.
Manfaat Berkumur Air Garam untuk Kesehatan Mulut dan Tenggorokan
- Meredakan Sakit Tenggorokan
Sakit tenggorokan, terutama yang disebabkan oleh infeksi virus seperti pharyngitis atau tonsillitis, bisa mereda dengan berkumur air garam. Larutan ini membantu mengencerkan lendir, mengurangi iritasi, dan membersihkan bakteri di area tenggorokan.
- Meringankan Gejala Sariawan dan Luka Mulut
Jika Anda memiliki sariawan (ulser aftosa) atau luka kecil akibat tergigit, berkumur air garam membantu menjaga kebersihan luka dan mempercepat proses penyembuhan. Sifat osmotiknya membantu mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri.
- Mengurangi Peradangan Gusi
Masalah seperti radang gusi (gingivitis) dapat menyebabkan gusi bengkak dan berdarah. Air garam membantu mengurangi peradangan dan mencegah infeksi lebih lanjut.
- Mengurangi Risiko Infeksi Setelah Prosedur Gigi
Setelah tindakan medis seperti pencabutan gigi atau pembersihan karang gigi (scaling), dokter gigi sering menganjurkan berkumur air garam untuk mempercepat penyembuhan dan mencegah infeksi.
- Mengatasi Bau Mulut
Air garam membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut (halitosis), sekaligus menjaga keseimbangan pH di dalam mulut.
- Membantu Meringankan Gejala Infeksi Saluran Pernapasan Atas
Pada kasus pilek, flu, atau sinusitis, berkumur air garam dapat membantu membersihkan lendir dan meredakan iritasi di tenggorokan.
Cara Membuat Larutan Air Garam untuk Berkumur
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, penting membuat larutan air garam dengan komposisi yang tepat:
Bahan:
- 1 gelas air hangat (sekitar 250 ml)
- ½ hingga 1 sendok teh garam meja (natrium klorida)
Langkah Membuat:
- Panaskan air hingga hangat (sekitar 40°C) agar nyaman saat digunakan.
- Tambahkan garam ke dalam air dan aduk hingga benar-benar larut.
Cara Berkumur yang Benar
- Ambil satu teguk larutan air garam.
- Kumur selama 30 detik, pastikan larutan mencapai seluruh rongga mulut, terutama area gusi dan celah gigi.
- Untuk meredakan sakit tenggorokan, miringkan kepala sedikit ke belakang dan biarkan larutan mengenai bagian belakang tenggorokan.
- Jangan menelan larutan, lalu buang air kumur.
Kapan Waktu Terbaik untuk Berkumur Air Garam?
- Setelah makan untuk membersihkan sisa makanan.
- Sebelum tidur untuk mencegah pertumbuhan bakteri saat mulut kering di malam hari.
- Saat mengalami sariawan, radang tenggorokan, atau gusi bengkak.
- Setelah prosedur gigi untuk membantu penyembuhan.
Hal yang Perlu Anda Perhatikan
- Jangan Berlebihan
Meskipun aman, berkumur air garam terlalu sering dapat menyebabkan mulut kering karena garam bersifat menarik cairan. Tidak lebih dari 2–3 kali sehari.
- Gunakan Air Hangat
Air hangat membantu melarutkan garam lebih baik dan memberikan rasa nyaman saat berkumur.
- Tidak Disarankan untuk Anak Kecil
Anak di bawah usia 6 tahun sebaiknya tidak berkumur air garam karena risiko tertelan larutan. Jika diperlukan, lakukan di bawah pengawasan orang dewasa dan konsultasikan dengan dokter.
- Pilih Garam yang Tepat
Garam meja biasa aman digunakan. Namun, jika Anda lebih sensitif, gunakan garam tanpa tambahan yodium atau zat anti-pengerak.
Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?
Berkumur air garam efektif untuk keluhan ringan. Namun, segera konsultasikan ke dokter jika:
- Sakit tenggorokan berlangsung lebih dari seminggu.
- Luka di mulut tidak sembuh setelah 10–14 hari.
- Terjadi pembengkakan hebat atau disertai demam tinggi.
Jaga kesehatan mulut dan tenggorokan Anda dengan cara sederhana namun efektif! Berkumur dengan air garam dapat membantu meredakan sariawan, radang gusi, dan sakit tenggorokan berkat sifat antiseptik dan anti-inflamasinya.
Namun, untuk perawatan yang lebih menyeluruh dan profesional, kunjungi Klinik Gigi Damessa. Tim dokter gigi Damessa siap memberikan konsultasi serta perawatan terbaik untuk kesehatan gigi dan gusi Anda. Jangan tunda lagi, buat janji sekarang dan dapatkan solusi terbaik untuk senyum sehat Anda!
Referensi:
Cho, H. J., Kim, S. J., Kim, Y. J., & Choi, J. Y. (2014). Comparative study of the effect of warm saline mouth rinse on complications after dental extractions. International Journal of Oral and Maxillofacial Surgery, 43(4), 468–473. https://doi.org/10.1016/j.ijom.2013.10.010
Ditinjau oleh: drg. Brenda Regina Christy
Merupakan dokter gigi lulusan pendidikan Dokter Gigi Universitas Airlangga yang merupakan seorang Supervisor Dentist Human Capital di Damessa Dental Care.
